1. 飲食調理：清熱利濕，省苦增辛 

夏季應「省苦增辛，以養肺氣」，並重點「祛濕」。綠豆、薏仁、冬瓜、苦瓜等食材能清熱、解暑、利水祛濕。切忌貪食冰冷飲品，以免損傷脾胃陽氣，導致腹痛、腹瀉或體內濕氣加重。

2. 日常保健：靜心安神，按摩「心包經」 

夏季屬「心」，氣溫高易使人情緒煩躁（心火旺）。應注意「靜心安神」，保持心情愉快，避免大喜大悲。日常可多按壓「內關穴」（腕橫紋上二寸，兩筋之間），能疏肝理氣、寬胸安神、保護心臟，是夏季極佳的養心保健法。

3. 運動養生：適度活動，避免大汗 

夏季雖然應「廣步於庭」，但應避免在高溫時段大汗淋漓，因為「汗為心之液」，大量出汗會損傷心陽。運動時間建議安排在清晨或傍晚，選擇溫和的項目如八段錦、太極、散步。運動後若出汗，應「避風直吹」，並及時補充足量溫開水。